JOMO : La Joie de Manquer pour Prioriser Votre Bien-être Mental

On a tous entendu parler du terme FOMO (la peur de rater quelque chose). Cependant, dans le contexte de la santé mentale et du bien-être, le JOMO, ou la Joie de Manquer, est un concept qui encourage les individus à prioriser leur santé en choisissant de se retirer de certains contextes sociaux afin de maintenir la paix et de réduire le stress. Cela peut être particulièrement précieux dans des situations chaotiques, toxiques ou stressantes.

Parfois, on peut se sentir obligé d’assister à des événements, comme des réunions de famille ou des activités au travail. Cependant, il est important de prendre un moment pour évaluer les risques et les avantages de participer. Souvent, c’est la culpabilité qui nous pousse à dire oui, mais prendre un instant pour réfléchir à savoir si cette culpabilité est saine ou non peut nous aider à prendre des décisions éclairées.

Par exemple, imaginez une réunion de famille où vous pourriez croiser des proches avec lesquels vous avez des idéologies conflictuelles ou des personnalités qui s’opposent. Dans ce cas, vous pourriez déterminer que vous avez les mécanismes nécessaires pour gérer la situation. Vous pourriez décider d’éviter les interactions avec certaines personnes et plutôt vous concentrer sur du temps de qualité avec d’autres.

D’un autre côté, si la situation implique des membres de la famille qui ont été abusifs—que ce soit émotionnellement, psychologiquement, physiquement ou sexuellement—cela peut rendre la réunion beaucoup plus difficile à apprécier. L’idée même de croiser un agresseur, surtout si l’abus est un secret de famille caché, peut être extrêmement stressante. Dans ces cas, il est important de se demander : Est-il vraiment nécessaire de sacrifier votre santé mentale pour faire semblant et participer, ou est-il préférable de prioriser votre bien-être en vous retirant ?

Parfois, il faut savoir dire non aux autres pour dire oui à soi-même. Chaque personne et situation est unique, et il vous revient de peser les pour et les contre, ainsi que les risques et les avantages de participer. Si vous choisissez d’y aller, assurez-vous de pratiquer l’auto-soin avant et après l’événement. Pendant la réunion, préparez-vous à gérer les situations potentiellement déclencheuses—par exemple, en prenant des pauses ou en vous retirant dans un endroit sûr.

De plus, il peut être utile de développer un mot-code avec une personne de confiance. Ainsi, si vous vous sentez accablé ou déclenché, vous pouvez discrètement signaler votre besoin de soutien émotionnel. Si vous vous sentez stressé ou anxieux, n’hésitez pas à consulter un professionnel de confiance, comme un conseiller. Il est normal de ressentir ce que vous ressentez, et exprimer des émotions difficiles peut être une étape importante du processus de guérison.

En toute sérénité,

Valerie Gosselin, Psychothérapeute

Evolve Counselling & Coaching